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禍首就是天氣,以小宇就是典型個案,不挑食,蔬菜、水果來者不拒,生活作息也無太大變化,偏偏一到夏天就出現便秘症狀,叫家長也十分困擾。

戴季珊指出,夏季戶外炎熱,小孩活動量大,經由皮膚流失的水分較冬季多,即使都在冷氣房,也會因空調流失水分,一旦喝水量不足,容易使得小便減少,腸道回收水分增加而造成便秘。

夏天水該怎麼補?戴季珊建議,除了從食物獲得的水分之外,以一杯300ml的水為基準,1至3歲幼兒須每天飲用3杯;幼兒園與國小低年級4杯;國小中高年級6杯、國高中生每天女生7杯、男生9杯。如果天氣炎熱或出汗較多,則須額外多加1杯。

戴季珊強調,補水以補充白開水為主,避免因喝飲料攝取過多糖分及熱量,像門診就有家長以為喝水不如喝奶,讓小朋友喝牛奶取代水分,結果越喝越胖;另外,醫師提醒,當進行體能、戶外活動時,每15至20分鐘就要補充一次水分;身體的缺水警訊則包括尿量減少,尿液顏色偏黃。

便秘有徵兆,戴季珊說,家長可觀察孩子是否出現排便次數每周不超過2次、坐很久才能排便或是排便時疼痛,有肛裂、肛門出血,或是糞便形狀粗大塞住馬桶或是顆粒狀等現象,提早因應,因為便秘輕者會造成身體上的疼痛、心理上的恐懼,嚴重者甚至會影響泌尿系統導致泌尿道感染、食慾不振影響生長發育。

照片來源:CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝

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